Como cuidarse en Navidad
Las Fiestas navideñas y las despedidas de fin de año atentan contra cualquier propósito de dieta. Por eso, les recomendamos los siguientes consejos para salir triunfador en su lucha contra la balanza.
- Antes de ir a cualquier cena, meriende algo en su casa. Consuma una pequeña colación (una fruta, una barra de cereal, lácteos, etc.), asà llegará con menos hambre al evento y no arrasará con todo lo que encuentre a su paso.
- Cuando se encuentre en el lugar, beba muchas gaseosas light, jugos de fruta, agua, sodas, etc. De esta forma, disminuirán sus ganas de comer y se sentirá más satisfecho.
- Modere y/o evite, en lo posible, el uso de bebidas alcohólicas. Esta es una forma de recudir muchÃsimas calorÃas.
- En caso de que sirvan diferentes platos, no elija los panes, las pastas, los dulces, inclÃnese por las proteÃnas (la carne, el jamón, etc.) las verduras y las ensaladas.
- Coma muy despacio, corte la comida en bocados pequeños y manténgase ocupado, charlando y alejado de la comida. Estas reuniones son para encontrarse con gente amiga y conocida no para comer en exceso.
- Si va a comer un postre hipocalórico, opte por porciones pequeñas, acompañadas con abundante lÃquido. Trate de mantener su atención en otra cosa que no sea la comida.
- Después de haber acudido a varios festejos, retome su dieta habitual y el ejercicio. El hecho de haberse descuidado durante algunos dÃas no implica que no pueda seguir bajando de peso.
Esperamos que estas pautas le hayan servido y pueda disfrutar de una Navidad con menos kilos y más salud.
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