Bajar de Peso ¡YA!

TOP 5 comidas bajas calorías para bajar de peso

Comidas bajas calorías que a mi me dan mucho resultado para bajar de peso rápidamente, si sabes administrar tus comidas he incluyes algo de estos alimentos podrías perder muchos kilos, personalmente bajo 3 kilos por semana con estos alimentos.

1. Milanesas de berenjena: La berenjena es un alimentos exquisito y con muy pocas calorías.
2. Pollo a la mostaza: Una porción pequeña de pollo a la mostaza con una ensalada es riquísimo y no engorda.
3. Ensalada de Zanahorias, Tomates, Huevo (solo claras) con un poco de Jamón cocido magro.
4. Canelones de verdura, no hagas canelones comunes, utiliza jamón para hacer los canelones, quedan muy rico y no engorda.
5. Pollo a la plancha con ensaladas verdes. Al pollo puedes ponerle un poco de oliva y limón luego.

Bajar de peso rápidamente – 10 Tips

1. Bebe mucha agua: Por lo menos 2 o 3 litros por día. Toma agua pausadamente y no mucha de golpe, tienes todo el día para tomar esos litros.
2. Deja el pan. Trata de suplantarlo con galletas de arroz.
3. Haz ejercicio 3 veces por semana.
4. Siempre respeta los horarios de tus comidas, 4 comidas y 2 colaciones. No dejes para muy tarde la cena.
5. Jamás comer en la madruga
6. No comas mirando TV
7. No comas por ansiedad, trata de canalizar tu ansiedad por otro lado. Por ejemplo haciendo ejercicio o caminando.
8. Come mucha fibra.
9. Agrega muchos vegetales a tu dieta y achica las porciones de carnes.
10. Concéntrate en la comida cuando estas comiendo. Date tu tiempo y trata de estar en tranquilidad cuando comes.

Adelgazar kilos comiendo bien

Perder kilos de nuestro cuerpo es un trabajo que puede llevarnos mucho tiempo, pero debemos saber que no siempre hacer una dieta restringida en calorías significa que la comida es fea o desabrida. Para nada!

Aquí te damos algunos consejos para que tus comidas dietéticas tengan buen sabor sin perder su baja cantidad en calorías.

• Usa aceite de oliva para tus comidas. Puedes usar oliva para freír tus alimentos a la plancha, usa poco de este aceite porque tiene muchas calorías. Pero es un alimento muy saludable y tu cuerpo te lo agradecerá y además el sabor cambia notablemente cuando agregas aceite de oliva a tus comidas.
• Todo a la provenzal!. Si señoras y señores! No es rico agregar perejil, orégano y ajo a los alimentos? Prueba y ya veras como te quedan los platos.
• Agrega Vegetales a tus comidas, recuerda siempre cocinarlos pocos minutos, así no pierden sus nutrientes.

Como cuidarse en Navidad

Las Fiestas navideñas y las despedidas de fin de año atentan contra cualquier propósito de dieta. Por eso, les recomendamos los siguientes consejos para salir triunfador en su lucha contra la balanza.

• Antes de ir a cualquier cena, meriende algo en su casa. Consuma una pequeña colación (una fruta, una barra de cereal, lácteos, etc.), así llegará con menos hambre al evento y no arrasará con todo lo que encuentre a su paso.
• Cuando se encuentre en el lugar, beba muchas gaseosas light, jugos de fruta, agua, sodas, etc. De esta forma, disminuirán sus ganas de comer y se sentirá más satisfecho.
• Modere y/o evite, en lo posible, el uso de bebidas alcohólicas. Esta es una forma de recudir muchísimas calorías.
• En caso de que sirvan diferentes platos, no elija los panes, las pastas, los dulces, inclínese por las proteínas (la carne, el jamón, etc.) las verduras y las ensaladas.
• Coma muy despacio, corte la comida en bocados pequeños y manténgase ocupado, charlando y alejado de la comida. Estas reuniones son para encontrarse con gente amiga y conocida no para comer en exceso.
• Si va a comer un postre hipocalórico, opte por porciones pequeñas, acompañadas con abundante líquido. Trate de mantener su atención en otra cosa que no sea la comida.
• Después de haber acudido a varios festejos, retome su dieta habitual y el ejercicio. El hecho de haberse descuidado durante algunos días no implica que no pueda seguir bajando de peso.

Esperamos que estas pautas le hayan servido y pueda disfrutar de una Navidad con menos kilos y más salud.

10 Trucos para Adelgazar Rapidamente

1. Tomar mucho liquido. Aproximadamente 2 litros por día.
2. Comer verduras y hortalizas.
3. Comer Mucha Fibra.
4. Hacer ejercicios.
5. Comer despacio, muy despacio.
6. No comer pan.
7. Tener siempre una conducta y una metalización positiva.
8. Dormir lo necesario, unas 8 horas. Se sabe que dormir poco o mucho es posible que haga que engordemos.
9. Las cenas deben ser súper livianas, comer muy poco por la noche y nunca antes de dormir.
10. Hacer lista de compras antes de ir al supermercado.

¿Cómo adelgazar rápidamente?

Siga los siguientes consejos para bajar de peso rápidamente:

• Beba 2 litros de agua por día.
• Llevar un registro de las comidas que se ingieren diariamente.
• Reducir la cantidad de hidratos de carbono.
• Realice varias comidas al día, no pase varias horas sin comer nada.
• Consuma porciones pequeñas.
• Mastique muy despacio cada bocado.
• Comer más fibras que las habituales.
• Haga ejercicio en forma moderada, por lo menos 3 veces por semana.
• Duerma 8 horas.