Bajar de Peso ¡YA!

Baje de peso comiendo despacio

El secreto para bajar de peso es aprender a comer despacio, masticando lentamente cada bocado. De esta forma, aumentará su sensación de saciedad con menores porciones de comida.

Para eso, hay algunos secretos o trucos que podemos incorporar para  aprender a comer despacio. Antes de comer, llénese con un vaso abundante de líquido (agua, agua mineral, gaseosas o jugos de bajas calorías).

Propóngase que cada comida dure por lo menos 15 minutos. Es más hasta puede cronometrarlo. Esta deberá ser su meta. Comer debe ser un ritual lento y placentero.

Recuerde que jamás debe discutir en las comidas o almorzar estando ansioso o nervioso. Ya que de esta forma no controlará  lo que come y seguramente comerá mucho más de la cuenta.

También deberá cortar la comida en trozos pequeños y masticar varias veces cada bocado. Así se sentirá satisfecho con poca cantidad de alimento.

Aprender estos hábitos, si usted no está acostumbrado, le llevará tiempo y esfuerzo. Pero no solamente ganará en calidad de vida, sino que perderá esos kilos tan molestos.

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