Bajar de Peso ¡YA!

Adelgazar rápido sin perder músculos

Hacer una dieta muy estricta puede traer problemas, porque si perdemos peso muy deprisa es posible que perdamos mucha masa muscular. Para que esto no suceda hay que cumplir una dieta que no sea muy baja en calorías y que incluya alimentos nutrientes con proteínas.

¿Que puedo hacer para no perder peso al hacer una dieta?

1. Según nuestro peso nuestra dietista puede darnos una dieta que limita nuestra ingesta de calorías diarias, pero debemos estar seguros que esta no sea menos a 1200 calaras por día, pero todo esto tiene que ver con el peso y la altura del individuo. Siempre consultar con un profesional por las dudas.
2. Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Al hacer ejercicio evitaremos la perdida de masa muscular, al contrario, si nuestra dieta es rica y balanceada no perderemos masa muscular y quizás ganemos masa muscular mientras perdemos grasa.
3. Bebe mucha agua. Como siempre, agua es recomendable para todas las dietas. Te ayudara a eliminar toxinas y mejora nuestro tracto digestivo.
4. Trata de incluir balanceadamente un poco de proteínas en tu dieta, como Pollo, atún, carnes, etc.

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