Bajar de Peso ¡YA!

5 consejos para adelgazar

A continuación publicaremos una lista de consejos que la ayudarán a bajar de peso y no morir en el intento.

1.- Comer lentamente: Cada comida que realizamos debe durar por lo menos 20 minutos. Cada vez que lleve un bocado a la boca, deje los cubiertos junto al plato y mastique muchas veces el alimento.
2.- No comer con el televisor prendido: Si comemos con la televisión encendida, ingeriremos alimentos de forma automática y olvidaremos la cantidad que estamos comiendo. También debemos evitar las discusiones familiares en las comidas.
3.- Reducir calorías: Debemos cambiar los alimentos con más calorías por otros con menor valor energético.
4.- Tener un menú variado: La monotonía puede llevarnos a hacer desastres. Por eso, es preferible optar por un menú creativo, con nuevas recetas y sabores, pero sin excederse en la cantidad de calorías.
5.- No pase muchas horas sin comer: Nunca debemos saltear comidas. Lo más seguro es que luego tendrá un hambre terrible y no logre controlar su voracidad.

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