March 2008
Comer despacio, el secreto del éxito
Masticar despacio cada bocado es parte fundamental de tu régimen para adelgazar. Cada vez que te sientes a la mesa a comer, hazlo relajada. No comas si estás nerviosa, cansada o acabas de pelear o discutir.
Comer debe parecerse a un ritual, donde debemos tomarnos todo el tiempo del mundo para disfrutar del plato que tenemos enfrente, masticando por lo menos 30 veces cada bocado.
Si lo haces de esta forma, ingerirás menor cantidad de alimento que si estuvieras comiendo nerviosa o enojada, ya que la sensación de saciedad será muy superior y tu digestión será muy buena.
De lo contrario, te sentirás mal, con sensación de pesadez o algunos otros problemas digestivos.
Truco: Para comer despacio, puedes comer acompañada de amigos, por lo cual te aseguras hacer las pausas necesarias entre bocado y bocado.
¿Cómo adelgazar rápidamente?
Siga los siguientes consejos para bajar de peso rápidamente:
- Beba 2 litros de agua por dÃa.
- Llevar un registro de las comidas que se ingieren diariamente.
- Reducir la cantidad de hidratos de carbono.
- Realice varias comidas al dÃa, no pase varias horas sin comer nada.
- Consuma porciones pequeñas.
- Mastique muy despacio cada bocado.
- Comer más fibras que las habituales.
- Haga ejercicio en forma moderada, por lo menos 3 veces por semana.
- Duerma 8 horas.
4 alimentos imprescindibles para una dieta sana y nutritiva
A continuación, una lista con 4 alimentos que debes consumir diariamente:
- Naranja: Previene y combate los resfrÃos, mejora los problemas de circulación y previene el escorbuto.
- Limón: Es ideal para eliminar las toxinas del organismo, se lo utiliza como antibacteriano, sirve para calmar los dolores de garganta, combate el colesterol, en sangre, etc.
- Ajo: Antibiótico natural, previene enfermedades infecciosas, impide desarrollar bronquitis crónicas, reduce el colesterol y la presión, impide que se formen embolias, sirve para realizar una buena digestión, etc.
- Soja: Disminuye los niveles de colesterol, evita la constipación, posee minerales necesarios para el ser humano (hierro, calcio y potasio), etc.
¿Qué otros alimentos recomendarÃas consumir?
Bienvenidos a Bajardepeso Ya!
El blog que le dice NO a la balanza pertenece a la red de blogs de Chica SEO. Aquà encontrarás todo lo que necesitas saber para estar en forma y para no volver a caer en la tentación de darte un atracón, comiendo porquerÃas.
Compartiremos trucos y ejercicios para que el verano te encuentre más linda que nunca. También te enseñaremos a cuidar y mejorar tu calidad de vida. ¡Ya que nada de lo que podemos hacer es suficiente para sentirnos bien y lucir mejor!
Para comer sano y natural, para bajar de peso para el casamiento que se aproxima, para aprender a relajarte, para luchar contra el estrés, para hacerte un lugar personal en tu agitada rutina diaria, para quererte cada dÃa un poco más, elÃgenos.
¡Prometemos ser tus amigas más fieles y tus maestras más pacientes! El blog que estabas esperando