Bajar de Peso ¡YA!

Diet2Go, bajar de peso con tu iPhone

Si tienes un iPhone y estás haciendo dieta o deseas comenzar una, te encantará enterarte sobre este paquete de aplicaciones gratuitas para bajar de peso, las que puedes descargar en Diet2Go.

Con estas apps, encontrarás una gran cantidad de dietas o planes alimentarios para todos los gustos y personalidades, listos para leer en tu teléfono móvil.

También, hallarás estimaciones de pérdidas de peso basadas en tu perfil personal y recordatorios de comidas integrados con el calendario del iPhone.

Y por supuesto, también información acerca de cómo deben ser las porciones, y consejos y trucos para adelgazar.

• Conclusión: Una herramienta eficaz e ideal para los geek con sobrepeso que desean volver a recuperar su figura o bajar los kilitos demás. ¿No les parece? ¿Qué me cuentan al respecto?

Por último, recuerda que siempre debes consultar con tu médico de confianza antes de comenzar un régimen para adelgazar.

Controla tu peso con Tweet waht you eat

Ayer te contábamos como podías encontrar consejos sobre dietas en Twitter, y hoy les ofrecemos un sitio que además funciona como una especie comunidad para controlar nuestro peso.

El sitio se llama Tweet waht you eat, y si bien se encuentra en inglés,  podemos publicar lo que estamos comiendo como un diario de comidas. A su vez, estos mensajes se enviarán  a Twitter, y también aparecerá la cantidad de calorías que tiene la comida que estás probando.

A pesar de que sitios como este pueden parecer triviales, creo que al tratarse de una comunidad, podemos hallar otras personas que se encuentren haciendo dieta como nosotros y que nos estimulen a cumplirla.

Entre varios, podemos apoyarnos y darnos ánimo para continuar con la dieta, sin salirnos del plan que tenemos trazado.

Tweet waht you eat cuenta con un foro, y es un gran complemento de la web 2.0 para que las personas sigan haciendo bien las cosas, sin comer demás y bajando de peso. De esta forma, podemos mentalizarnos sobre lo que debemos hacer, incluso cuando navegamos.

Recuerde que siempre ante cualquier duda sobre un régimen, consulte con su médico de confianza. Estas son simples herramientas extras para motivarnos, ¿no le parece?

Baja de peso con Twitter

Las personas que sufren de sobrepeso necesitan consejos y tips para bajar los kilos demás. La obesidad se relaciona con el estar muchas horas sentado frente a la computadora, sin moverse ni hacer actividad física.

Por eso, hoy les recomendamos una forma de obtener consejos saludables y de tomar conciencia sobre este problema en forma online. Es por eso que resulta muy útil encontrar en las redes sociales, esta serie de tips y trucos para mantenernos delgados y en forma.

Es así que si somos usuarios de Twitter, podemos seguir a @dieta_saludable, una cuenta en donde encontraremos consejos para realizar una dieta sana. De esta forma, no solamente obtendremos buena información, sino que nos ayudará a no perder de vista nuestro objetivo.

Estar delgados y felices con nuestro cuerpo es la meta de muchas personas y Twitter puede ayudarte a lograrlo. ¿Qué estás esperado para seguir a dieta_saludable?

Conclusión: La sugerencia del día de hoy es un aliciente más para ayudarnos a encontrar nuestro peso justo, pero en caso de duda recuerde que siempre debe consultar a un médico de su confianza.

Bajar de peso aún con errores

Cuando estás haciendo dieta, puede ser que haya días que te salgas del régimen. Tal vez tengas una fiesta o ese día tenías más hambre que de costumbre.

Pero no importa, lo fundamental es que sigas y que retomes lo más pronto posible tu plan de comidas. No te desanimes, todos tenemos malos días.

No siempre resulta sencillo mantener una voluntad de acero para adelgazar. Es preferible salirse alguna vez para luego retomar con más fuerza, que salirse para siempre.

Aprende a perdonarte y a entender que todos nos equivocamos. Y que siempre podemos comenzar nuevamente la dieta para llegar a nuestro objetivo.

¡No te desanimes! ¡Puedes lograrlo! Vamos a seguir adelante, aún con errores y caídas.

Baje de peso comiendo despacio

El secreto para bajar de peso es aprender a comer despacio, masticando lentamente cada bocado. De esta forma, aumentará su sensación de saciedad con menores porciones de comida.

Para eso, hay algunos secretos o trucos que podemos incorporar para  aprender a comer despacio. Antes de comer, llénese con un vaso abundante de líquido (agua, agua mineral, gaseosas o jugos de bajas calorías).

Propóngase que cada comida dure por lo menos 15 minutos. Es más hasta puede cronometrarlo. Esta deberá ser su meta. Comer debe ser un ritual lento y placentero.

Recuerde que jamás debe discutir en las comidas o almorzar estando ansioso o nervioso. Ya que de esta forma no controlará  lo que come y seguramente comerá mucho más de la cuenta.

También deberá cortar la comida en trozos pequeños y masticar varias veces cada bocado. Así se sentirá satisfecho con poca cantidad de alimento.

Aprender estos hábitos, si usted no está acostumbrado, le llevará tiempo y esfuerzo. Pero no solamente ganará en calidad de vida, sino que perderá esos kilos tan molestos.

5 consejos para adelgazar

A continuación publicaremos una lista de consejos que la ayudarán a bajar de peso y no morir en el intento.

1.- Comer lentamente: Cada comida que realizamos debe durar por lo menos 20 minutos. Cada vez que lleve un bocado a la boca, deje los cubiertos junto al plato y mastique muchas veces el alimento.
2.- No comer con el televisor prendido: Si comemos con la televisión encendida, ingeriremos alimentos de forma automática y olvidaremos la cantidad que estamos comiendo. También debemos evitar las discusiones familiares en las comidas.
3.- Reducir calorías: Debemos cambiar los alimentos con más calorías por otros con menor valor energético.
4.- Tener un menú variado: La monotonía puede llevarnos a hacer desastres. Por eso, es preferible optar por un menú creativo, con nuevas recetas y sabores, pero sin excederse en la cantidad de calorías.
5.- No pase muchas horas sin comer: Nunca debemos saltear comidas. Lo más seguro es que luego tendrá un hambre terrible y no logre controlar su voracidad.

TOP 5 comidas bajas calorías para bajar de peso

Comidas bajas calorías que a mi me dan mucho resultado para bajar de peso rápidamente, si sabes administrar tus comidas he incluyes algo de estos alimentos podrías perder muchos kilos, personalmente bajo 3 kilos por semana con estos alimentos.

1. Milanesas de berenjena: La berenjena es un alimentos exquisito y con muy pocas calorías.
2. Pollo a la mostaza: Una porción pequeña de pollo a la mostaza con una ensalada es riquísimo y no engorda.
3. Ensalada de Zanahorias, Tomates, Huevo (solo claras) con un poco de Jamón cocido magro.
4. Canelones de verdura, no hagas canelones comunes, utiliza jamón para hacer los canelones, quedan muy rico y no engorda.
5. Pollo a la plancha con ensaladas verdes. Al pollo puedes ponerle un poco de oliva y limón luego.

Bajar de peso rápidamente – 10 Tips

1. Bebe mucha agua: Por lo menos 2 o 3 litros por día. Toma agua pausadamente y no mucha de golpe, tienes todo el día para tomar esos litros.
2. Deja el pan. Trata de suplantarlo con galletas de arroz.
3. Haz ejercicio 3 veces por semana.
4. Siempre respeta los horarios de tus comidas, 4 comidas y 2 colaciones. No dejes para muy tarde la cena.
5. Jamás comer en la madruga
6. No comas mirando TV
7. No comas por ansiedad, trata de canalizar tu ansiedad por otro lado. Por ejemplo haciendo ejercicio o caminando.
8. Come mucha fibra.
9. Agrega muchos vegetales a tu dieta y achica las porciones de carnes.
10. Concéntrate en la comida cuando estas comiendo. Date tu tiempo y trata de estar en tranquilidad cuando comes.

Adelgazar kilos comiendo bien

Perder kilos de nuestro cuerpo es un trabajo que puede llevarnos mucho tiempo, pero debemos saber que no siempre hacer una dieta restringida en calorías significa que la comida es fea o desabrida. Para nada!

Aquí te damos algunos consejos para que tus comidas dietéticas tengan buen sabor sin perder su baja cantidad en calorías.

• Usa aceite de oliva para tus comidas. Puedes usar oliva para freír tus alimentos a la plancha, usa poco de este aceite porque tiene muchas calorías. Pero es un alimento muy saludable y tu cuerpo te lo agradecerá y además el sabor cambia notablemente cuando agregas aceite de oliva a tus comidas.
• Todo a la provenzal!. Si señoras y señores! No es rico agregar perejil, orégano y ajo a los alimentos? Prueba y ya veras como te quedan los platos.
• Agrega Vegetales a tus comidas, recuerda siempre cocinarlos pocos minutos, así no pierden sus nutrientes.

Adelgazar rápido sin perder músculos

Hacer una dieta muy estricta puede traer problemas, porque si perdemos peso muy deprisa es posible que perdamos mucha masa muscular. Para que esto no suceda hay que cumplir una dieta que no sea muy baja en calorías y que incluya alimentos nutrientes con proteínas.

¿Que puedo hacer para no perder peso al hacer una dieta?

1. Según nuestro peso nuestra dietista puede darnos una dieta que limita nuestra ingesta de calorías diarias, pero debemos estar seguros que esta no sea menos a 1200 calaras por día, pero todo esto tiene que ver con el peso y la altura del individuo. Siempre consultar con un profesional por las dudas.
2. Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. Al hacer ejercicio evitaremos la perdida de masa muscular, al contrario, si nuestra dieta es rica y balanceada no perderemos masa muscular y quizás ganemos masa muscular mientras perdemos grasa.
3. Bebe mucha agua. Como siempre, agua es recomendable para todas las dietas. Te ayudara a eliminar toxinas y mejora nuestro tracto digestivo.
4. Trata de incluir balanceadamente un poco de proteínas en tu dieta, como Pollo, atún, carnes, etc.